Seminare und Vorträge

Bei allen Veranstaltungen gibt es keine besonderen Voraussetzungen, so dass die Angebote für jeden geeignet sind. Ich freue mich auf Sie!

 

Wählen Sie zwischen den Themenbereichen

  • Entspannung und Stressbewältigung
  • Selbstfürsorge und Wohlbefinden. 
    Selbstmanagement und gute Vorsätze
  • Rückengesundheit

Sie haben Fragen? Wenden Sie sich einfach ganz unverbindlich an mich.


Entspannung und Stressbewältigung

Seminar: Auf dem Weg statt auf der Strecke bleiben

Gelassen und sicher mit Stressbewältigung

Haben Sie manchmal das Gefühl, Sie stecken fest? Es fühlt sich an wie im Hamsterrad? 

 

Timeout statt Burnout mit Mañana-Kompetenz

Haben Sie das Gefühl, das Leben rauscht - manchmal in Hochgeschwindigkeit - an Ihnen vorbei?


Erfolgreich im Job, Familie, Partnerschaft, Sport, Freunde und Entspannungstraining - alles bestens durchorganisiert. Aber irgendwas stimmt nicht...

 

Behandeln Sie sich genauso gut wie Ihr Smartphone und laden IHREN Akku? Oder werden Sie im Urlaub erst einmal krank?

 

Gerade heute brauchen wir mehr als eine perfekt durchorganisierte Work-Life-Balance. Erholung, die sich auch so anfühlt und die eigenen Akkus auflädt. Nur mit einem gefüllten Akkustand im grünen Bereich können wir unseren Alltag gut und zufriedenstellend meistern. Was beim Smartphone selbstverständlich ist, wird auf das eigene körperliche und psychische Wohlbefinden sowie die eigene Leistungsfähigkeit übertragen. 

In diesem 2-Tages-Seminar erfahren Sie Wissenswertes zu den Themen Entspannung und Stressbewältigung und erweitern mit verschiedenen Methoden Ihre Kompetenzen in diesem Bereich.

Inhalt und Leitgedanken:

  • Was hält uns gesund?
  • Was passiert bei Stress? Ab wann schadet Stress?
  • Stressverschärfende und -reduzierende Körperhaltungen
  • Stressverschärfende und -reduzierende Gedanken
  • Persönliche Stressoren und Stress-Signale identifizieren, um darauf Einfluss nehmen zu können
  • Mañana-Kompetenz - typgerechte Regenerationsmöglichkeiten:
    Es gibt nicht den einen richtigen Weg zur Entspannung. "Was dem einen gut tut, treibt den anderen zur Verzweiflung." Entdecken, wo der eigene Akku am wirkungsvollsten aufgeladen werden kann
  • Erweiterte Analyse des Konstitutionstyp und Ihrer individuellen Bedürfnisse. 
  • Systemisches "Entrümpeln" 
  • Wann und wie kann es zu einem Abdriften in den Burnout kommen?
    Und vor allem: Wann NICHT?
  • Erleichterungen zur gelingenden Umsetzung im Alltag kennen lernen
  • Entspannungsübungen für Körper und Seele
  • "1.Hilfe-Koffer":
    Lockerungsmöglichkeiten bei verspannten Rücken- und Nackenmuskeln. Geringer Zeitaufwand mit guter Wirkung

  • Zeit für sich

Fühlen Sie sich willkommen!

  

Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Therapeuten. 


Selbstfürsorge und Wohlbefinden. Gute Vorsätze

Seminar: Machen Sie doch was Sie wollen! "Mir zuliebe - ZRM®"

Im ZRM®-Training können Sie mit dem Zürcher Ressourcen Modell® ressourcenorientiertes Selbstmanagement  auf ansprechende Weise kennen und umsetzen lernen - Zur Stärkung Ihres Wohlbefindens auf neue und erfrischende Art.

Zufriedenheit Glück Freude Friede glücklich gelassen

Das ZRM® ist ein sehr angenehmer, konsequent ressourcenorientierter Prozess des Selbstmanagements, um mehr Wohlergehen zu erreichen oder Vorhaben tatsächlich auch in die Tat umzusetzen. Es begleitet Menschen erfolgreich und nachhaltig auf ihrem Weg der Veränderung. In unserem Berufsalltag und privat sind wir immer wieder mit schwierigen oder belastenden Situationen konfrontiert bei dem wir uns ein souveränes Handeln wünschen.

 

Sie klären, was in Ihrer aktuellen Lebenslage besonders wichtig ist. Sie können lernen, Vorhaben so zu entwickeln, dass Sie gute Chance haben, sie zu verwirklichen. Sie werden angeleitet, Ihre Stärken und Ressourcen zu erkennen, sie wertzuschätzen und systematisch zu nutzen. Im Laufe des Seminars können Sie souveränes Handeln auch in schwierigen und belastenden Situationen systematisch anbahnen und vorbereiten. Sie werden zum Experten in eigener Sache und lernen eine Hilfe zur Selbsthilfe kennen, die sie anschließend für verschiedenste Situationen und Vorhaben eigenständig anwenden können.

 

Während des Seminar arbeiten Sie an Ihren eigenen, selbst gewählten Themen. Dies sind zum Beispiel mehr Gelassenheit, ein selbstsicheres Auftreten, Grenzen setzen, mehr eigenen Freiraum, ein entspanntes Abschalten nach Feierabend, Rollenklarheit im Beruf oder privaten Umfeld, das Erlernen einer Fremdsprache, zielgerichtetes Ausführen ungeliebter Tätigkeiten bei gleichzeitig angenehmerem Gefühl - beispielsweise Diabetes-Management oder die dauerhafte Umsetzung guter Vorsätze - sofern sie denn tatsächlich zu Ihren gegenwärtigen Bedürfnissen passen und sich nicht unbemerkt als Fremdziele in Ihnen eingeschlichen haben.

 

Darüber hinaus eignet sich ZRM® für alle Themen, bei dem Sie in Ihrer derzeitigen persönlichen oder beruflichen Lebenswelt eine andere innere Einstellung erleben möchten. 

    

Abwechslungsreich mischen sich systemische Analysen, theoretische Impulsreferate, Einzelarbeit, Unterstützung durch die Gruppe in Form von sogenannten Ideenkörben und freiwilligem Austausch sowie individuelles Feedback und Selbsthilfe-Techniken für eine gelingende Selbstfürsorge. 

  

Das Seminarprogramm wurde von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause für die Universität Zürich entwickelt und wird ständig wissenschaftlich begleitet und auf seine nachhaltige Wirkung überprüft. Es beruht auf den neuesten psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen der Gehirnforschung. 

 

Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Voraussetzungen.
Lediglich Wertschätzung Anderen gegenüber ist unentbehrlich. Absolute Vertraulichkeit und Schweigepflicht aller TeilnehmerInnen sind selbstverständlicher Bestandteil des Seminars. 

Ein gewisses Maß an Neugier und Offenheit sind darüber hinaus sinnvoll.

 

Fühlen Sie sich willkommen!

 

Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Therapeuten.


Seminar: Ade, Du lieber Schweinehund!

Mit dem Strudelwurm zu mehr Gesundheit und Zufriedenheit

 

Wissen Sie überhaupt, was Sie wollen? Oftmals ist das gar nicht so einfach. Finden Sie es mit Humor und Augenzwickern heraus!

 


Auf solider wissenschaftlicher Basis des Konzepts von Dr. Maja Storch, Universität Zürich. 

 

Frau Storch macht Schluss mit dem inneren Schweinehund. Wir haben ein "Würmli". Und das kümmert sich um unser Wohlergehen. Im Hier und Jetzt.

 

Warum klappt die Umsetzung von vernünftigen Neujahrs-Vorsätzen oftmals einfach nicht?  Wie das mit unserem Verstand oder der Metapher des inneren Schweinehundes zusammen hängt, können Sie in diesem Tages-Seminar auf humorvolle Weise entdecken. 

 

Sie bekommen Anregungen, wie Sie einfacher und sinnvoll Entscheidungen treffen können. 

Für kleine Alltagsbegebenheiten - "Soll ich wirklich die Einladung annehmen?"  - genauso wie für große Lebensentscheidungen - "Soll ich das BWL-Studium machen?". 

 

Darüber hinaus erhalten Sie Impulse, die es Ihnen erleichtern, das zu erreichen, was sie wollen. Nachdem sie es heraus gefunden haben. 

 

Seminar-Inhalte:

Die zwei Bewertungssysteme des Gehirns - Verstand und Gefühl

Selbstmanagement  mit somatischen Markern

Gefühlsbilanz mit Skalierung der positiven und negativen Gefühle

Bewertungsgrundlage für den Verstand schaffen

Wie kann es zu "Sinnkrisen" oder dem Gefühl des Fremdbestimmt-Seins kommen?

Innerer Schweinehund - Ja oder nein?

 

Was passiert bei zuviel Selbstkontrolle? Welche Krankheiten können entstehen?

Anwendung im Alltag

Schnittbereiche zum ZRM - Training®

 

Fühlen Sie sich herzlich willkommen!

 

Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Therapeuten.


Rückengesundheit

Seminar-Reihe Rückenfroh! Den Rücken neu entdecken

Rückenfroh! Im Büro. In der Pflege. Zu Hause. Beim Heben und Tragen. Und anderswo.

Und wie geht es Ihrem Rücken?! :-)

 

Die moderne Rückenschule mit viel Wissen und praktischen Inhalten.

 

Sitzlust statt Sitzfrust!

Heben und tragen ohne Schaden!

Pflege - auch Deinen Rücken! 

Und vieles mehr


Mit den Zielgruppen-Angeboten

"Rückenfroh im Büro!" erleben BüroarbeiterInnen zum Beispiel Sitzlust statt Sitzfrust.

 

Menschen, die viel körperliche Arbeit leisten, bekommen Anregungen zum "Heben und Tragen ohne Schaden!"

 

Pflegekräfte und Menschen, die privat Ihre Angehörigen pflegen, bekommen Tipps in Punkto "Pflege - auch Deinen Rücken!"

 

Darüber hinaus gibt es Rückenfroh! Für Alle, die sich in den oben genannten Zielgruppen nicht direkt wieder finden, wie zum Beispiel Eltern, FrisörInnen, pädagogische Fachkräfte, VerkäuferInnen et cetera. Hier erhalten Sie verschiedene Tipps in komprimierter Form. 

 

In jedem Rückenfroh! - Seminar lernen Sie an insgesamt zwei Tagen folgende Basis-Themen kennen:

  • Den Rücken neu erleben. Bewegungsfreude. Entspannung. Hintergrundwissen.
  • Auch so kann sich mein Rücken anfühlen!

  • Sie bekommen jeweils viele praktische Übungen für Einfluss- und Ausgleichsmöglichkeiten an die Hand.

  • Die Grundlagen der Anatomie
  • Entstehungsmechanismus von (Rücken-)Schmerzen
  • Wechselspiel zwischen Stress, Haltung, Wohlbefinden, Bewegung und Schmerzen

  • Allen gemeinsam ist ein praktischer "1.-Hilfe-Koffer" bei Beschwerden und Ansätze des Stress- und Selbstmanagements

Darüber hinaus gibt es zielgruppen-spezifische Inhalte.

 

Die Erstattungsfähigkeit durch gesetzliche Krankenkassen ist derzeit in Klärung. Da dies ein sogenanntes Kompaktangebot ist, müssen Sie sich die Kostenübernahme bitte vor Beginn des Seminar von Ihrer Krankenkasse genehmigen lassen . Das Angebot wird gerade bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Weitere Informationen finden Sie in der Rubrik "Präventionskurse". 

 

Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Therapeuten.

Rückenfroh im Büro!

Zusätzlich zu den Basis-Themen:

  • Was ist die beste Sitzposition? Was ist bewegtes Sitzen? Welche Vorteile bietet es?
  • Anregungen für mehr Bewegung im Büro-Alltag
  • Ergonomie-Check und ergonomische Gestaltung des Büroarbeitsplatzes

Heben und Tragen ohne Schaden!

Zusätzlich zu den Basis-Themen:

  • Gibt es Bewegungen, die meinem Rücken schaden?
  • Anregungen für Entlastungsmöglichkeiten
  • Ergonomie-Check und ergonomische Gestaltung des (Steh-)Arbeitsplatzes
  • Heben und Tragen

Pflege - auch Deinen Rücken!

Zusätzlich zu den Basis-Themen:

  • Berührungspunkte zu Kinaesthetics - "Bewegen statt heben"
  • Anregungen für Entlastungsmöglichkeiten
  • Ergonomie-Check und ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes
  • Kleine und große Hilfsmittel

Rückenfroh! Für Alle...

Zusätzlich zu den Basis-Themen:

  • Anregungen für Entlastungsmöglichkeiten
  • Informationen für eine ergonomische Organisation im Alltag
  • Heben und tragen

Die Seminare aus der Reihe Rückenfroh! werden bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Somit werden bei vorheriger Genehmigung und regelmäßiger Teilnahme 80% der Kursgebühren von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Nehmen Sie bei Interesse bitte bezüglich der Formalien Kontakt zu mir auf.

 

Sie haben Fragen? Wenden Sie sich einfach ganz unverbindlich an mich.


Vorträge

Zusammengefasste Inhalte der Seminare oder Präventionskurse können Sie in der Vortragsreihe kennen lernen:

 

  • Auf dem Weg statt auf der Strecke - Mañana-Kompetenz® und Stressbewältigung

  • Ade, Du lieber Schweinehund. Kluge Entscheidungen mit Bauch und Verstand
     
  • Machen Sie doch, was Sie wollen. ZRM-Training® - Mir zuliebe

  • Myoreflextherapie als Schmerztherapie und Trauma-Komplementär-Therapie

  • Wunderwerk Mensch

Die Vorträge dauern jeweils circa 1 Stunde und geben einen Einblick in die Themenbereiche.

 

Die Vorträge der Reihe Wunderwerk Mensch sind kostenfrei. Für alle anderen wird ein Teilnehmerbeitrag in Höhe von 12,- € erbeten. Sollten Sie zu einem späteren Zeitpunkt an dem kompletten Seminar teilnehmen, wird dieser Betrag gutgeschrieben.

 

Termine finden Sie hier: