ZRM® - Training Selbstmanagement und Selbstfürsorge

Ressourcenorientiert und stärkend

Wohlbefinden: Eigene Bedürfnisse aufspüren - und mit Blick auf alle Beteiligten leben

Vom Wunsch zur Tat: Gute Vorsätze - mit Freude - umsetzen

Während des Seminar arbeiten Sie an Ihrem eigenen, selbst gewählten Thema. Dies ist je nach Person und Lebenslage individuell! 

Es kann bekannt sein - zum Beispiel:

"Ich wünsche mir..."

Mehr Gelassenheit, ein selbstsicheres Auftreten, Grenzen setzen, mehr eigenen Freiraum, ein entspanntes Abschalten nach Feierabend, Rollenklarheit im Beruf oder privaten Umfeld oder die dauerhafte Umsetzung guter Vorsätze.

Darüber hinaus eignet sich ZRM® für alle Themen, bei dem Sie in Ihrer derzeitigen persönlichen oder beruflichen Lebenswelt eine andere innere Einstellung erleben möchten.

Häufig entwickelt sich das Thema auch erst im Laufe des Seminars. Und der Beweggrund für ein ZRM-Training® war ein diffuses Unbehagen und körperliches Unwohlsein oder das Gefühl fremdbestimmt zu sein - á la "Irgendwie kann das so nicht weitergehen." oder "Irgendwie sollte ich auch mal nach mir schauen."

In diesem 3-Tages-Seminar erleben Sie den Prozess vom Bedürfnis zum freudvollen Ziel und wie Sie an dieses gelangen. Sie erfahren Wissenswertes zu den Themen Motivation, Lernen und Zielerreichung. Mit verschiedenen Methoden erweitern Sie Ihre Kompetenzen in diesen Bereichen. Das Seminarprogramm wurde von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause für die Universität Zürich entwickelt und wird fortlaufend wissenschaftlich begleitet und auf seine nachhaltige Wirkung überprüft. Es beruht auf den neuesten psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen der Gehirnforschung. 

"Mir zuliebe - ZRM®"

Inhalte:

• Sie klären, was in Ihrer aktuellen Lebenslage besonders wichtig ist  und spüren das derzeit vorherrschendes Bedürfnis auf
• Sie können lernen, Vorhaben so zu entwickeln, dass Sie gute Chance haben, sie zu verwirklichen. Sofern die guten Vorsätze denn tatsächlich zu Ihren gegenwärtigen Bedürfnissen passen und sich nicht unbemerkt als Fremdziele in Ihnen eingeschlichen haben
• Sie lernen die somatischen Marker (diffuse Gefühle und Körperempfindungen) als "Sprache" des 'Würmlis', unseres Erfahrungsgedächtnisses kennen und wie Sie sie als wertvolle Ergänzung zum Verstand eingehend nutzen können
• Sie formulieren ein Motto-Ziel, das sich rundum gut anfühlt
• Sie werden angeleitet, Ressourcen zu erkennen, sie wertzuschätzen und zu nutzen
• Im Laufe des Seminars können Sie souveränes Handeln auch in schwierigen und belastenden Situationen systematisch anbahnen und vorbereiten. 
• Sie werden zum Experten in eigener Sache und lernen eine Hilfe zur Selbsthilfe kennen, die sie anschließend für verschiedenste Situationen und Vorhaben eigenständig anwenden können.    

Abwechslungsreich mischen sich systemische Analysen, theoretische Impulsreferate, Einzelarbeit, Unterstützung durch die Gruppe in Form von sogenannten Ideenkörben und freiwilligem Austausch sowie individuelles Feedback und Selbsthilfe-Techniken. 

Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Voraussetzungen. Ein gewisses Maß an Neugier und Offenheit sind sinnvoll. Lediglich Wertschätzung Anderen gegenüber ist unentbehrlich. 

Fühlen Sie sich herzlich willkommen! Ich freue mich auf Sie!

Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Therapeuten.